「長寿の秘訣は？」と聞くと、「秘訣なんてありません。努力あるのみです」ときっぱり。医師が推奨する健康法“一十百千万のすすめ”を実践しているというので、内容を教わった
▼日に「一回」は、少し長めの文章を読む。「十回」は大笑い。「百回」は深呼吸。「千字」は文字を書く。「一万歩」は歩く、とのこと
▼婦人は「毎日、新聞を開きます」「気取らず、笑いの絶えない会合や家庭訪問に行きます」「深く息を吸って、朗々と声をだします」「書籍を書き写したり、川柳を詠んだり、『５年日記』をつけたり、と筆まめです」と胸を張る。「でも、日に一万歩はさすがに……」と苦笑した。それでも取材中、電話が鳴ったり、来客があったりすると、年齢を感じさせない俊敏さで家中を歩き回っていた
歩く 語る 笑う 目標 休む 食べる
長寿ツインズ きんさん（10７）ぎんさん（108）
くよくよせずに、嫌な事もいいことも忘れる事が長寿の秘訣
グチや不満を腹にためんこと。パーパー言って発散せにゃいかん
気持ちの持ち方が長生きの秘訣
８時間ねること
ゆっくりく暮らすこと
おいしいものをいっぱい食べる事
毎日ニュースみたり、新聞も読んでいく ⇒ 痴呆症予防に良い
退屈しないこと
よく笑う事
どうにもならないことで、くよくよしない
ストレスをためない
感謝の心で生きる ⇒ 精神的に余裕を持つ
冊子版 目次
01：挨拶
02：終活は生まれたときから始まっている
03：終活は人生を見つめなおす活動
04：いろいろなタイプのエンディングノートがあります
05：いつ何時、どんなことが起きるか分からない
06：もしも、余命宣告されたら？
07：「いつかやる」はやらない！
08：エンディングノートを書くときの５つの注意点
09：失敗しないエンディングノートの書き方３つのポイント
10：全ての人に合うように作られているのがエンディングノートです
11：エンディングノートの言葉にこだわらない
12：エンディングノートを書く前に
13：終活協議会から出しているエンディングノート
14：自分に関すること分かる範囲で書いてみましょう
15：デジタル遺品は要注意
16：保険・年金貰い忘れのないように
17：健康・介護について考えてみよう １／２
18：健康・介護について考えてみよう ２／２
19：もしのときの告知・延命治療について
20：お葬式は残された家族がたいへん
21：お墓なないとき、あるとき
22：連絡先が分かるように
23：財産について記録しておこう
24：死ぬまでに行きたい場所？
25：未来の自分と大事な人へのメッセージ
26：将来の夢有りますか？
27：長寿の秘訣
28：エンディングノートオリジナルパターン１／２
29：エンディングノートオリジナルパターン２／２
30：頭の体操1 「うんこ」漢字ドリル
31：頭の体操2 「うんこ」漢字ドリル
32：終活は、とても複雑
33：心託サービスで得られる情報
34：心託サービス一生涯利用できます
35：お問い合わせ、心託サービス／相談窓口
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